Здоровье волос достигается не только с помощью качественных ухаживающих средств, но и благодаря здоровому питанию, богатому витаминами С и D, белком и железом, которое поможет вашим волосам выглядеть и чувствовать себя здоровыми и блестящими.
Здоровые волосы достигаются не только с помощью хороших продуктов для волос, но и с помощью здорового питания, богатого витаминами С и D, белком и железом.
витамин C
отличный союзник для волос. Налегайте на летние плоды, чтобы увеличить потребление этого витамина, который обладает мощным увлажняющим действием, способствуя расщеплению натуральных масел, отвечающих за сохранение влаги в волосах.
Кроме того, он оказывает сильный омолаживающий эффект благодаря своей высокой антиоксидантной активности.
Этот фантастический витамин, способствуя увлажнению волос, помогает предотвратить появление секущихся кончиков, контролирует сухость и пушение. Именно благодаря увлажнению волосы выглядят блестящими и сияющими.
Красный и зеленый перец, киви, ананас или дыня — продукты, богатые витамином С.
Белки
Чтобы волосы были здоровыми, сильными и блестящими, необходимы белки.
Они состоят из аминокислот, таких как кератин, который придает прочность волосяным волокнам.
Продукты, богатые белком, — красное мясо, курица, индейка, рыба (например, лосось), яйца, желатин, орехи, брокколи и молочные продукты.
Что касается яиц, они также стимулируют выработку коллагена, который защищает волос, обволакивая его.
Убедитесь, что ваше меню сбалансировано и обеспечивает все питательные вещества для ваших волос.
Железо
Нехватка железа может негативно повлиять на состояние волос и привести к выпадению волос как у мужчин, так и у женщин. Железо участвует в ряде метаболических процессов, способствующих насыщению кожи головы кислородом, что способствует росту волос.
Рекомендуемая суточная доза железа — 18 мг, которую можно получить через богатые железом продукты, такие как красное мясо, яйца, брокколи, моллюски, бобовые. Потребление этих продуктов следует сочетать с витамином С, который способствует лучшему усвоению железа в нашем организме.
Нехватка железа может негативно повлиять на состояние волос и привести к выпадению волос как у мужчин, так и у женщин.
